※ 引述《scmono (摸摸諾)》之銘言：
: 邊邊悶 都吃什麼補鎂 mg
: 摸諾剛看鎂的綜合維他命 大部分含量都在8~20% 每日所需
: 要一次補到100% 只能專門買鎂的
: 要從日常食物補充到建議的分量
: 大約需要 400mg
: 含量最高的綠色蔬菜 100g 最多的一類也在100mg 附近
: 蔬菜吃到吐
: 其他水果肉類 每100g 都只有10mg的含量而已
: 因為摸諾最近一直想睡
: 還有點全身痛
: 想說可能是缺鎂
: 邊邊悶有推薦的鎂錠攝取ㄇ
查了一下
一般維他命 為了便宜
大部分都是用MgO 當鎂補充劑
但副作用是會腹瀉 鎂太高也會有其他症狀
所以要想補鎂 只能另外買比較貴的檸檬酸鎂來補充
很少人缺鎂
所以我看也沒啥地方再賣
摸諾之前是壓線下定
但她很早就休息了
年後才能出貨