因為我是肥肥，之前跑步頂多算是快走，而且都大概20分鐘左右就停了。昨天久違的去跑跑步機，一開始先用4公里走了3分鐘熱身，然後再用5公里走了1分鐘，接下來用6公里開始快走走了5分鐘，然後慢慢加上去最後覺得8公里的速度大概是極限就維持住，就這樣用跑步機用了30分鐘左右。今天早上醒來膝蓋跟腳踝都在哀嚎，反而是大腿小腿沒有痠的感覺。
肥肥果然還是去騎腳踏車或是游泳比較安全。

循序漸進

拉筋、按摩、辛苦了。一下太激烈熱敷

你是不是沒熱身？