Re: [閒聊] 我愛說實話 bigbowl PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 我愛說實話

作者: bigbowl ( Gathering Storm。) 2024-03-11 18:36:41

※ 引述《EmiIia0923》之銘言：
: 我後來跑外送到下午撐不住去睡覺
: 剛睡醒準備繼續當打工人了
調生理時鐘不用太急
慢慢來
https://m.youtube.com/watch?v=Ngo1e7p0xWU&t=49
人類一個完整的睡眠循環大概90分鐘
會經過淺眠期深眠期 rem期
如果在深眠期跟rem期突然被打斷
就容易覺得很累
所以你可以以90分鐘為一個單位
慢慢調整自己的作息
這樣比較不容易帶來過度疲勞

作者: pchooooome (匹西吼~~~~~~~~~~~~~~~~~) 2024-03-11 18:38:00

好我之後都只睡90分鐘

作者: bigbowl ( Gathering Storm。) 2024-03-11 18:38:00

@pchooooome 不是這樣啦笑死

作者: ken1990710 (沙茶花養的飼育員) 2024-03-11 18:38:00

不能補眠那就都不用睡了，反正補不回來

作者: bigbowl ( Gathering Storm。) 2024-03-11 18:39:00

@ken1990710 可以補啦但是要以一個完整循環補才能真正休息到

作者: yam276 ('_') 2024-03-11 18:40:00

但像我很難睡不能預測啥時入眠怎麼辦

作者: bigbowl ( Gathering Storm。) 2024-03-11 18:40:00

@yam276 看看要不要去看身心科請醫師幫你搭配安眠藥

作者: yam276 ('_') 2024-03-11 18:42:00

沒難睡到失眠但我至少都要躺20分以上才能睡

作者: bigbowl ( Gathering Storm。) 2024-03-11 19:06:00

那試試看90+個30分鐘？給自己一點時間緩衝

繼續閱讀

[閒聊] 祖產老實說YoruHentai [瓦特] 大口umi0912umi Re: 是學生嗎？LabMumi Re: [閒聊] 徵伊東寶人設wu10200512 [瓦特] 東西到了toy123456655 [閒聊] 鐵道阮梅劇情Ishtarasuka [取暖] 雨超大SubaTowa 我是時裝玩家Chibistars Re: [閒聊] 東南亞糞島的嬰兒Satoman Re: [原神] 召使wu10200512