可不可以幫我發==
標題: 一些尿尿的管理法
一些研究發現, 現在20-40歲的人有高達40%的人有程度不一的尿尿-睡眠問題. 一般觀念來
看應該主要是男性(前列腺), 但意外的是女性所佔的比例也不少. (我就不附一堆study, 一
個study要附重點沒心情打)
一些研究發現這個現象背後的成因可能是:
現代生活, 在醒來的時候很忙. 但忙碌時的飲水量卻沒有達到一天應該有的飲水比例. 反而
是在忙碌完享受寧靜的時間(現代的條件比以前剛好, 照明空調手機等等)喝下更多的水. 證
據是, 電腦工作者的尿尿問題更多.
而當你在用手機看影片享受時, 會注意到飲用的舒適感並喝水跟飲料. 但這時候在一天的時
間裡- 已經是太晚了.
(Also, 明顯地, 白天和晚上的體力活動和尿液產生之間存在聯繫.)
這會造成睡眠的長度跟品質受影響, 而睡叫, 眾所周知, 跟許多健康狀況密切相關.
調整作息跟飲水策略之外,
還有一些反向的解決方法:
1. 運動 - 增加膀胱容量 (應該說恢復, 缺乏運動會降低)
2. 戒菸酒(都影響膀胱容量)等不良嗜好
( 比較少人知道的事實是:
心臟跟尿尿有關. 心臟工作時會釋放brain natriuretic peptide- 這有利尿作用. 當你心
臟工作越努力, 釋放越多.
如果你體重越重, 你會需要更多的氧氣, 甚至在睡覺的時間也是. )
我之前有貼大便的心得 但是被labmumi笑==
我是在睡前看論文當故事書讀, 沒有很深入的看, 大家可以自己研究.
這週我都在看尿尿的論文, 分享一些原理跟策略.
是說這個應該找錢巨袋PO吧