可不可以幫我發==
標題: 防風通聖散的建議
Food Science and Technology Series, Vol 15 [Fennema, Owen R.]
https://upload.cc/i1/2021/12/12/qHES4L.jpg
平均來說，人體7%的能量，來自大腸中醣類被細菌分解而再吸收的熱量
大腸吸收率雖比小腸低，但食糜在小腸停留約3-5小時，在大腸停留多久則需要看個人的
排
便習慣。
糞便排出的頻率，會使大便量不同。不只是水分的差異，也有觀察到營養物質再吸收的差
異
eg 拉肚子跟正常大
https://upload.cc/i1/2021/12/24/wIyrlU.jpg
排出的熱量確實差很多
所以
長期來看, 便秘的人在熱力量量的吸收上, 確實是比不便秘的多.
但便秘的藥物使用上時間一定是註明occasionally, 我不記得去使用超過多久時間就必須
要
看醫生 (我記得它是一週)
不然會有依賴性跟失去功能的風險.
便秘的困擾可以有
1. 睡眠
2. 生活能量
3. 尷尬
等等
根治的方法:
1.
https://reurl.cc/M8am3k
餐後約30分鐘內, 大腸蠕動是一天最強烈的時候.如果說你是不好大的人, 每次只要中斷
幾
天那麼大便的能力就比較需要『再喚醒』. 吃洩藥那些是不好的, 不如配合身體自然的機
制
(一天一次, 30分鐘)大便.
2. 不要節食
3. 吃鉀離子 (平滑肌也是肌肉, 需要電解質)
4. 運動量
5. 蹲姿
6. 找到適合自己的食物, 各種植物在腸胃的反應是很個人化的, 雖然在課本上都是一個
大
類(蔬菜). 可以為身體的舒適感跟順暢感做紀錄
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