[閒聊] 1.5個月減了12公斤 asd911420 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 1.5個月減了12公斤

作者: asd911420 (CowboyDick) 2024-04-06 07:48:06

對啊
二月過完年假開始減脂
那時候差不多92
今天空腹重80.2
http://i.imgur.com/qzWmVAS.jpg
http://i.imgur.com/UfKu7is.jpg
體態對比照我就不放了
這次預計減三個月
接下來半個月我應該會拉高一下攝入恢復bmr
預計減到70
之後再來放對比照

作者: Leaflock (民雄鳳梨田切讓) 2024-04-06 07:51:00

大師

作者: kitune (狐) 2024-04-06 07:54:00

你很棒

作者: kingbalance (ä¸ƒæµ·åƒç§‹æˆ‘è€å©†) 2024-04-06 08:09:00

大師

作者: EMANON231 (荷莉葉特) 2024-04-06 08:10:00

大師

作者: F16V (Manners maketh man.) 2024-04-06 08:14:00

佐藤是你有每月菜單跟運動項目嗎借參考

作者: mekiael (台灣加油) 2024-04-06 08:21:00

你是佐藤大師嗎

作者: dear133 (miya52) 2024-04-06 08:22:00

堅持大師

作者: Meteor077 (可可亞) 2024-04-06 08:25:00

你很棒你有測過體脂嗎減起來很有成就感

作者: brian78313 (ni) 2024-04-06 08:57:00

你確定不是得癌症？你體重掉太快了

作者: melzard (如理實見) 2024-04-06 09:00:00

我也覺得這數字太異常了不是健康減重的範圍

作者: F16V (Manners maketh man.) 2024-04-06 09:02:00

健康減重應該多少

作者: mekiael (台灣加油) 2024-04-06 09:08:00

正常一個月應該是瘦4～5大概吧

作者: asd911420 (CowboyDick) 2024-04-06 09:11:00

減脂本來就差不多是這樣啊，又不是減重一週減個2%差不多也不能拉太長不然身體長期處於低熱量狀態更不健康我訓練重量還有提升欸減一個月，再安排半個月一個月的bmr恢復期，三個月減脂期就差不多了

作者: SydLrio (狂嵐嘴砲) 2024-04-06 09:57:00

巨巨

作者: sput2004 (æŸ“) 2024-04-06 11:41:00

劇烈減脂很容易復胖不是嗎

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