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Re: [NBA ] 徒手增肌一年 不如器械三個月

作者: saturday5566 (星期六56)   2024-05-09 14:05:01
我建議
如果要長的好看
而不是看起來像顆肌肉球
徒手跟機器可以穿插練
然後機器做10-12RM
這樣肌肉會比較紮實
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