[閒聊] 體重新低耶 lovez04wj06 PTT批踢踢實業坊

作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-06-22 19:54:29

運動脫水消肝醣後5字頭了
https://i.imgur.com/awjzZvq.jpeg
接下來只要能乖乖維持就好了
剛剛好達成一年減重30公斤
今天騎ubike速度也高了一點點了:D
https://i.imgur.com/wZ9DB7R.jpeg

作者: cities516 (安安路過) 2024-06-22 19:55:00

這不會過瘦ㄇ

作者: rrraaayyy (機智看劇生活) 2024-06-22 19:55:00

大師

作者: srxteam0935 (葉子人) 2024-06-22 19:55:00

大師

作者: Benbenyale (æƒ³è®“è²é¯å›æ›´çˆ½â™¥) 2024-06-22 19:56:00

太瘦

作者: Benson765421 (楓幣的超越者) 2024-06-22 19:56:00

大師

作者: waitan (微糖兒>////<) 2024-06-22 19:56:00

你身高多少不是躺下來的

作者: Lilchicken (小雞 ) 2024-06-22 19:57:00

這身高體重女人？

作者: PogChampLUL (火車站肥宅) 2024-06-22 19:57:00

太瘦了多吃點

作者: waitan (微糖兒>////<) 2024-06-22 19:57:00

你是為了女裝減肥的嗎

作者: rainkaras (rainkaras) 2024-06-22 19:58:00

兄弟這體重差不多可以開始穿女裝了腿粗可以穿長裙

作者: steven183 (steven183183) 2024-06-22 20:05:00

兄弟...

作者: rainkaras (rainkaras) 2024-06-22 20:07:00

認真問一下一年39公斤是怎麼規劃運動跟飲食的30 打錯==

作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-06-22 20:12:00

吃滿BMR，大量喝水正常作息，週有氧運動時數起碼6小時。而且是超認真運動的那種D:你要很詳細的規劃我給不出來，因為我的內容真的很隨性。https://i.imgur.com/5LwLJ74.jpeg 自行車比較規律，從11月才有正式紀錄。跑步從3k慢慢跑跑跑到5k要在30分內。

作者: amsmsk (449) 2024-06-22 20:15:00

你是不是要當要娘

作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-06-22 20:16:00

飲食油炸烤物零食不吃，吃了就是運動加倍。吃滿BMR還會餓就是再額外多吃200卡。然後多加菜，吃水果增加飽足感D:https://i.imgur.com/HyxBoQI.jpeg

作者: rainkaras (rainkaras) 2024-06-22 20:35:00

你沒有健身單純靠有氧狂幹ㄇ，我是單周健身3小時+有氧跑步2小時，再加上去身體受不了，慢慢加我飲食跟你差不多，含糖飲料跟冰淇淋會偷吃一點

作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-06-22 21:00:00

腎臟不好，健身我就得停有氧，很尷尬啊所以我只能單幹一邊現在體重維持住以後，就可以單幹重訓了之前有段時間兩邊一起來痛風就發作了

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