還沒有解決身體發炎的狀態，減重會變得非常困難。
發炎就像是身體內部著火一樣，沒有滅火之前，包括減重產品都會很難控制體重。
以下是慢性發炎高危險的族群：
1、熬夜或睡眠品質不佳
2、喜歡甜食或炸物、含糖手搖
3、每天喝水量不足
4、有腸胃症狀，包括脹氣、便秘、胃食道逆流
5、生活/工作壓力大
抗發炎飲食的參考：
1、攝取足夠的深綠色蔬菜，十字花科蔬菜也很推薦。
菠菜、紅莧菜、花椰菜、地瓜葉、高麗菜、白蘿蔔 都屬於這個範圍～
2、好的油脂
深海魚油、堅果種子類（尤其推薦夏威夷果）、酪梨、橄欖油/亞麻籽油都是很好的
3、豆魚蛋肉類
黃豆製品、魚類海鮮、雞肉屬於中低脂白肉，是很好的蛋白質來源～
牛豬羊屬於紅肉，可以適量攝取
（詳細如何搭配，還是需要看個人狀況）
4、適當補充額外保健品
對症下藥（保健品），不要過度使用對身體沒有幫助或增加負擔的保健品！
諮詢營養師之後，會得到比較適合的2-3種搭配，也比較不會浪費錢
尤其想減重的人，一定要優先處理慢性發炎的問題，減重效果才會好唷！