[閒聊] 腹肌訓練到底算有氧還是重訓 Vedan PTT批踢踢實業坊

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-06-30 21:04:44

腹肌訓練基本上就自重
我問教練+網路上查好像也都這樣
而且更多的是說不用練
那如果要練的話
到底是算在有氧還是重訓阿
我目前是減脂最後階段了
每天行程
空腹有氧一小時 > 練腹 > 練後餐 > 重訓 > 練後餐 > 睡前間歇跑一小時
我是把練腹當一半有氧一半重訓在看
有經驗的可以講一下嗎

作者: ai2311 (assa) 2024-06-30 21:05:00

腹肌體脂低就有

作者: steven183 (steven183183) 2024-06-30 21:06:00

重訓R

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-06-30 21:06:00

我本來也沒想練但想說當有氧練一練然後祖國抖音很多都說還是得練有練有差

作者: ai2311 (assa) 2024-06-30 21:06:00

腹肌不太需要單獨練做重訓時核心自然會練到

作者: Ikaros2601 (洗盡鉛華) 2024-06-30 21:07:00

時間很多的話每天練也沒差吧

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-06-30 21:08:00

我怕其實比較偏有氧所以之後增肌期不太敢一直練@@

作者: ai2311 (assa) 2024-06-30 21:08:00

我深蹲3rm隔天腹部就超痠了但我很久沒重訓了

作者: s950260 (Frank) 2024-06-30 21:13:00

好猛

作者: ai2311 (assa) 2024-06-30 21:14:00

我看丹哥這樣菜單身體恢復的過來嗎？我之前有練的時候一週四次重訓1-2次有氧每次都約一小時而已就很累了

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-06-30 21:16:00

很累所以之前是每天練現在變練二休一但休的那天還是會跑步我想要趕快度過減脂期所以很拼命@@減脂期光硬吃蛋白質就沒其他東西可以吃了這種日子太痛苦

作者: jensheng09 (甲甲都從後面來) 2024-06-30 21:21:00

那你可以看這個人減脂吃的屎https://b23.tv/TGq7MXT會比較好過一點

作者: ai2311 (assa) 2024-06-30 21:23:00

我現在也吃低碳覺得還好

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-06-30 21:24:00

他好猛我晚上嘴饞都吃迷你77乳加一小根我快哭了

作者: ai2311 (assa) 2024-06-30 21:24:00

就雞胸青菜燙一燙加辣椒醬油蠔油鹽味精拌一拌週日會加一點碳水通常就一把麵https://i.imgur.com/y7SGxcv.jpeg扮出來就長這樣https://i.imgur.com/KZvUC8D.jpeg或是這樣還是丹哥吃很乾淨連調味都沒有

作者: CanIndulgeMe (CIM) 2024-06-30 21:27:00

味丹很好吃啊

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