※ 引述《Vedan (味丹)》之銘言：
: 腹肌訓練基本上就自重
: 我問教練+網路上查好像也都這樣
: 而且更多的是說不用練
: 那如果要練的話
: 到底是算在有氧還是重訓阿
: 我目前是減脂最後階段了
: 每天行程
: 空腹有氧一小時 > 練腹 > 練後餐 > 重訓 > 練後餐 > 睡前間歇跑一小時
: 我是把練腹當一半有氧一半重訓在看
: 有經驗的可以講一下嗎
→ ai2311: 還是丹哥吃很乾淨連調味都沒有06/30 21:27
我最近半個月 每天的三餐都是
無加糖優酪乳+蛋白粉+燕麥片
其他都靠保健食品
因為我體重輕
所以要吃夠蛋白質的情況下
其實真的就沒啥可以吃的了
減脂期快過惹
過惹 增肌就可以吃多一點東西惹
蛋白質也不用吃這麼多惹
感動