※ 引述《Vedan (味丹)》之銘言：
: 腹肌訓練基本上就自重
: 我問教練+網路上查好像也都這樣
: 而且更多的是說不用練
: 那如果要練的話
: 到底是算在有氧還是重訓阿
: 我目前是減脂最後階段了
: 每天行程
: 空腹有氧一小時 > 練腹 > 練後餐 > 重訓 > 練後餐 > 睡前間歇跑一小時
: 我是把練腹當一半有氧一半重訓在看
: 有經驗的可以講一下嗎
→ ai2311: 還是丹哥吃很乾淨連調味都沒有06/30 21:27
我最近半個月 每天的三餐都是
無加糖優酪乳+蛋白粉+燕麥片
其他都靠保健食品
因為我體重輕
所以要吃夠蛋白質的情況下
其實真的就沒啥可以吃的了
減脂期快過惹
過惹 增肌就可以吃多一點東西惹
蛋白質也不用吃這麼多惹
感動

還是丹哥吃很乾淨連調味都沒有你不是低碳嗎為什麼會有燕麥片

這是高碳的吃法我用碳循環中碳跟無碳就是把一些東西拿掉 或比例調過而已

我覺得先吃飽不夠蛋白再靠蛋白粉吧

哥哥 多吃點 你太瘦我們會心疼

如果沒痛風的話像我覺得好市多那個蝦就不錯

窩還沒吃到免費的日本版聚

對阿 我食量小 而且我體重輕 我一天能吃的熱量很少

阿肥我光靠原型食物就能吃到快100克蛋白

蝦仁 蛋白比例很高 退冰蒜頭奶油胡椒+鹽煎一煎。吃個五六隻也有二十克左右蛋白質了

我不會剝蝦@@

加味丹食品一起吃啊

好市多有那種只剩尾巴的

好市多特大尾 不用剝殼啊

這麼好喔 那我改天去看看