※ 引述 《ilovemami》 之銘言：
: 但我常常吞完藥還是壓抑不了拖延症跟報復性熬夜
寶
失眠跟情緒有非常深的關係
阿北不方便在這邊問你的情緒問題
而且那些問題通常是私密的 個人的而且長久的
每個當下的我們
都是過去的我們所組成的
所以情緒問題通常都已經存在很久了
要改善很難立弓見影
給自己個三五年慢慢改善
慢慢去知道自己的模樣
如果具體建議的話
人一個睡眠循環大約是90分鐘
如果你需要改變睡眠時間
可以以90分鐘為單位去慢慢調整
可以看看這個關於睡眠的科普影片
https://youtu.be/Ngo1e7p0xWU
願你平靜好眠