太久沒跑真的比較容易酸
我通常都是用技術彌補
前面暖身做認真一點、做久一點
最好是暖身到有點濕了（出汗）再開始跑
然後開始之後慢-慢-快、慢-慢-快
節奏固定、好好配速
用力的肌群要正確
你不能只用腳
也要用臀大肌、股四頭肌出力
然後結束之後一定要補充水分跟電解質
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大師