[閒聊] 我的減脂方法真的蠻強的耶 Vedan PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 我的減脂方法真的蠻強的耶

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:45:01

我從最早到現在的數據看下來
肌肉只掉0.2kg 其他全部都掉脂肪
我是不是研究出什麼怪物方法了
再提供一次
練二休一
練日
空腹黑咖啡>有氧>練腹>練後餐>休息做自己的事情>重訓>練後餐>睡前有氧>低碳高蛋白餐>做自己的事情到睡覺
休日
空腹黑咖啡>有氧沒了
每天都吃到基楚代謝而已
練日的餐基本上就燕麥片優駱乳蛋白粉三種按比例搭配著重蛋白質體重*2.2克
休日儘量不吃練日那三樣東西蛋白質一樣份量
有需要的可以照抄
效果應該不會太差

作者: Haku1Koyor1 (博衣こより) 2023-07-11 15:45:00

只有-2房東有辦法抄

作者: yam276 ('_') 2023-07-11 15:45:00

這種仙女餐學不來告辭

作者: brian78313 (ni) 2024-07-11 15:46:00

哇，這樣早上時間都要空出來

作者: ljk476820 (蟲吃鳥鳥吃乄) 2024-07-11 15:46:00

..這是在修煉了吧幕之內丹？

作者: ken1990710 (沙茶花養的飼育員) 2024-07-11 15:46:00

怎麼沒甲轉

作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2024-07-11 15:46:00

我就問板上哪個上班族能抄

作者: DaibaNana (BANANA) 2024-07-11 15:47:00

修仙餐我會餓死

作者: NTUtriangle (國立臺灣大學聯盟) 2024-07-11 15:47:00

你太自律了學不來

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:47:00

把中間休息做自己的事情改成上班應該還可以吧@@

作者: rrraaayyy (機智看劇生活) 2024-07-11 15:47:00

感覺好苦

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:48:00

是真的很苦

作者: steven183 (steven183183) 2024-07-11 15:48:00

有上班壓力應該蠻大的

作者: a114514 (a114514) 2024-07-11 15:48:00

上班呢上班去哪了

作者: jojobird7878 (jojo) 2024-07-11 15:48:00

感覺會餓死

作者: DaibaNana (BANANA) 2024-07-11 15:48:00

上班前還要做有氧會累死我有次去晨泳完去上班整天都在愛睏

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:49:00

狂灌咖啡呢

作者: waitan (微糖兒>////<) 2024-07-11 15:50:00

你是看花小龍練的嗎

作者: JIWP (JIWP) 2024-07-11 15:50:00

狂灌咖啡，胃會先爆

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:50:00

我參考花小龍跟羅尼的

作者: DaibaNana (BANANA) 2024-07-11 15:51:00

真的想睡咖啡頂不住而且喝太多反而在真正該睡的時候影響睡眠

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:51:00

羅尼備賽的日常很影響我

作者: WindowDragon (貼貼) 2024-07-11 15:51:00

喝一堆咖啡應該會原地轉生

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:52:00

我看羅尼受訪說他備賽會狂練腹跟早晚各有氧一小時這很影響我@@

作者: DaibaNana (BANANA) 2024-07-11 15:53:00

之前遇到台灣最接近奧賽的男人他說沒備賽也每天一小時有氧

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:54:00

我有發現打比賽的好像都很重視有氧

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