※ 引述《Vedan (味丹)》之銘言：
: 我從最早到現在的數據看下來
: 肌肉只掉0.2kg 其他全部都掉脂肪
: 我是不是研究出什麼怪物方法了
: 再提供一次
: 練二休一
: 練日
: 空腹黑咖啡>有氧>練腹>練後餐>休息做自己的事情>重訓>練後餐>睡前有氧>低碳高蛋白餐
: >做自己的事情到睡覺
: 休日
: 空腹黑咖啡>有氧 沒了
: 每天都吃到基楚代謝而已
: 練日的餐基本上就燕麥片 優駱乳 蛋白粉三種按比例搭配 著重蛋白質體重*2.2克
: 休日儘量不吃練日那三樣東西 蛋白質一樣份量
: 有需要的可以照抄
: 效果應該不會太差
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