男生要如何愛自己Part 3
前兩篇講完了相較比較能立竿見影的部份，現在來聊聊比較需要時間積累的身材、體態及健
康改善。
外貌篇3:
1.身材與體態:
前面我們有請眼光厲害的朋友或專業人士給了穿著上的建議了，但還是很有可能發現自己能
駕馭的穿著風格非常侷限，通常這與目前的身材與體態有直接相關。
不過在開始鍛鍊身材前，我們先把他人好惡放在一邊，就單純看著鏡子中的自己，並詢問自
己以下的問題:
我喜歡我自己目前的身材嗎？
我覺得自己是健康快樂的嗎？
我覺得自己現在的體態讓我自在嗎？
如果以上問題的答案都是「是」，那麼恭喜你，不管主流審美是什麼，你都可以完全不在乎
，只要你健康快樂自在，你就可以不用去理會他人評價。
我們對於身體外貌的焦慮其實不是對於自己的特徵感到「不佳」，而是我們認為自己的特徵
不符合「佳」的標準。
聽起來很饒舌？最簡單的例子就是唐朝，當時對於相較肉感的女性體態是比較欣賞的，那麼
現代的骨感美女到了唐朝就反而是體態「不佳」了。
我們，男女皆然，常常因為自己認為某種特徵就是「好看」，覺得自己不符合這個標準就是
「不好看」，但，世界七八十億人，你怎麼知道你的標準就是唯一標準？
如果上述三個問題答案都是肯定的，就算世上只有0.001%的人欣賞你，那也是七萬人了，照
這追蹤數，你也是個網美等級了。士為知己者死，請找到欣賞你的特質的人，而不是為了理
都不理你的人肝腸寸斷。
那如果，上述三個問題的答案任何一題出現了「否」呢？
剛好我是健身教練，歡迎IG私訊我
半開個玩笑，但尋求專業的確可以幫助你讓身材及體態進步。
如果你有過度肥胖的問題，請找營養師先調整飲食，若必要時更應該進一步尋求心理諮商，
以排解情緒導致的暴飲暴食。
如果你有關節骨骼問題，比如脊柱排列問題、下背疼痛等，請找物理治療師先找出問題並處
理。
如果你覺得自己肌肉量太少衣服撐不起來、微胖卻不知道該怎麼運動、肢體不協調等等，請
找健身教練帶你用好的方式運動。
既然已經知道身材體態進步慢了，何不找專業人士幫助，以盡可能縮短時間呢？
當你付出了努力並放下對自己的批判，你會感謝自己的身體，並且隨著每次的努力越來越愛
自己。
男生要如何愛自己Part 4
講完了比較可見的外貌問題，我們來討論更深一層的東西：儀態與肢體語言。
外貌篇4:
1.儀態與肢體語言:
相信各位一定也有經驗，在路上遠遠看到一個帥哥，結果靠近後，這個帥哥一動作、一開口
，瞬間覺得自己剛剛看錯了。
臉是那張臉、身高體型沒變、衣服也沒有換，但就覺得好像魅力少了很多，卻說不上來什麼
原因。真相是什麼？
其實，破壞了這個魅力的，是一種「不協調」的感覺。
當然，刻板印象並不好，但我們對於特定裝扮的人就是會有特定的期待，而當這份期待與這
個人的表現落差太大的時候，就會覺得不協調。
那麼如何讓自己的儀態、動作和你的裝扮產生協調呢？最關鍵的，還是需要回到你對自己的
喜好、期待以及認識。
你可以時常問自己下列問題:
我是個什麼樣的人？
我期待自己成為什麼樣的人？
這個我想成為的人，他會怎麼裝扮自己、會怎麼表現自己？
當你找到上述問題的答案之後，你應該會有一個相對清晰的輪廓，接著便是配合這樣的自我
認識去尋找你的穿搭並調整你的肢體語言。
你不會期待一個西裝筆挺、商業精英外表的人抖著腳、叼著菸大外八走路。
你也不會期待一個莫蘭迪色穿搭的文青嘴裡嚼著檳榔往地上吐檳榔汁。
當你開始對自己的認識提升了，並且對於自己想成為的樣子有一定的期待了，你會開始注意
你的一舉一動，因為你不會想踐踏自己心目中理想的自己。這就是自我尊重。
而人要感受到被愛，覺得受到尊重是很重要的一環。
當你學會尊重你自己，你才能學會愛自己。