辦了萵苣會員第二個禮拜了 記錄一下希望自己不要半途而廢
昨天上了一堂免費教練課 教練是個超級帥潮 中等巨
我是男生看到已經快排卵了 人很溫柔 感覺也滿專業的
教練說我零基礎加上每周來的時間不多的話 建議先一天腿+一天背
多的時間再去考慮二頭或其他的小肌群
我有問他怎麼不練胸 胸練起來看起來很帥捏
他說因為你背沒練 胸感受度會很差=效率超差 都其他地方再代償
光背就不好練了
他接著說 沒關係 今天就帶你練胸+背 看你明天哪裡會痠
練的過程真的姿勢一直被矯正 還有說我圓肩太嚴重 要注意姿勢
好啊 今天起床手三頭跟其他地方爆酸 背跟胸完全沒感覺
教練賴回了我 先把滑輪下拉跟拉繩划船兩個姿勢練標準 背的基礎就會打起來
想少走彎路可以考慮買他課程 但我沒錢 只好自己上網找影片
https://youtu.be/LtAzoPVdHw8?si=C2j1BATKrTKOenMn&t=69
他說要抓住移動焦點在手肘 自然就會帶到背的肌肉
感覺還是很抽象 下次去的時候試試看好了
不然練那麼久都沒感覺有點挫折QQ