作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:32:55※ 引述《Vedan (味丹)》之銘言：
: 是不是練後要有氧比較好啊
: 我現在陷入沒有氧就覺得很罪惡
: 很怕體脂隨著增肌上去
:
作者:
ai2311 (assa)
2024-07-31 10:33:00他的意思應該是你增肌就不要擔心增加脂肪
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:34:00我快哭了 但我很不想要腹肌消失
作者:
ai2311 (assa)
2024-07-31 10:34:00要減脂就專心減脂
作者:
medama ( )
2024-07-31 10:35:00你去健身版問看看
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:35:00我減脂結束惹 增肌很怕增到太多脂肪
作者:
ai2311 (assa)
2024-07-31 10:35:00你熱量別吃差太多 增肌時不一定會增加太多脂肪
只是非常很多還是肥不多而已，你硬做有氧，熱量缺口反而更不好拿捏吧？
作者:
ai2311 (assa)
2024-07-31 10:36:00我之前不做有氧就做負重深蹲跳
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:36:00好吧 反正就是要抱著腹肌可能變模糊的心態就是了 唉
腹肌變模糊再調整飲食和增加有氧時間ㄚ 畢竟還是以增肌為主吧 運動計畫本來就要一直調整的
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:42:009%
記得12也都還看得到吧 要一直維持9有些肌肉已經長的差不多的光維持就很幸苦了QQ
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:47:00就是不想之前努力白費而已QQ 我能接受胖到12左右
作者:
s950260 (Frank)
2024-07-31 10:49:00是原本就很瘦嗎 減的超低欸
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:50:00最初的時候胖到24% 就是因為覺得太胖才開始的可能我對自己很嚴格吧@@
作者:
s950260 (Frank)
2024-07-31 10:54:00這麼低腹肌應該很明顯了 要是型態好練起來肯定很猛