作者:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:28:41※ 引述《Vedan》之銘言
: ※ 引述《Vedan (味丹)》之銘言：
: : 是不是練後要有氧比較好啊
: : 我現在陷入沒有氧就覺得很罪惡
: : 很怕體脂隨著增肌上去
: :
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2024-07-31 13:31:00什麼叫乾淨增肌
作者:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:32:00吃的東西跟量是有控制的髒增肌就亂吃 體重有上去就好
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2024-07-31 13:32:00那不就是長到脂肪這樣還叫增肌ㄇ
作者:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:33:00對啊 比較不推薦肌肉還是會增加吧 不過脂肪多更多
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 13:36:00所以你增肌期會做有氧（走路） 這樣嗎
作者:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:38:00沒有欸 平日常常睡過頭 就只重訓不過一天還是會走到10000步+熱量都吃差不多
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 13:38:00髒增肌比較適合很難吃胖的那種
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 13:39:00走到一萬步跟輕量有氧差不多啊 這樣你增肌的增重量：瘦肉量比大概是多少啊
作者:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:41:00不知道欸我很少量：（ 不過我覺得每次都比上次好
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 13:41:00靠北 你都不怕增加到太多脂肪喔
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2024-07-31 13:42:00哪算得這麼準
作者:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:42:00窩增肌都多增3、4公斤而已 也沒有增很多ㄚ+3 -3 +3-3 最近體重都差不多 不過體態有越來越好
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 13:46:00喔喔 你是直接增肌 減脂這樣輪就是了 好吧 我是很不想增的時候腹肌樣子消失太多而已 看來增肌減脂輪比較輕鬆
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2024-07-31 13:47:00腹肌照呢
羨慕有腹肌，我肥太久，現在減完肥確定有贅皮就沒太大動力增肌了D:
作者:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:50:00那就比較適合我這種方法阿 增4.5個月 再減回去 一直循環
作者:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 14:11:00還要看你吃的熱量ㄚ