※ 引述《jensheng09 (真神九號)》之銘言：
: 最近兩個禮拜開始有氧運動
: 每次30分鐘 心率盡量逼近180 就是高心率運動
: 心率根據科學研究是重點 能讓大腦分系生長激素並且多停留幾個小時在大腦
有氧通常只會做兩個區間
一個是低有氧 一個是接近乳酸閾值的高有氧
這兩個中間的都是有點尷尬那種
但高有氧也不能常做
通常你身體會先撐不住
低有氧當主力才是正解
然後Zone2就是個很尷尬的東西
雖然一直說燃脂效率燃脂效率
實際上你做低有氧高有氧還是比較好
因為消耗的肝醣雖然比例高
但補充肝醣就是消耗脂肪
長期下來你都是做有氧的話
就會提升肝醣儲存量=可以做很久有氧=消耗肝醣多=消耗脂肪多
所以Zone2啥的 超慢跑啥的 對能做有氧的其實沒啥意義
就是換個說法讓不動的人起來動的營銷名詞