※ 引述《yam276 (史萊哲林的優等生)》之銘言：
: ※ 引述《jensheng09 (真神九號)》之銘言：
: 有氧通常只會做兩個區間
: 一個是低有氧 一個是接近乳酸閾值的高有氧
: 這兩個中間的都是有點尷尬那種
: 但高有氧也不能常做
: 通常你身體會先撐不住
: 低有氧當主力才是正解
我是都不會管那麼多
因為在形成習慣的過程中 最好保持單純
所以運動是一個習慣 紀錄則又是另外一個習慣了!
這必然是耗費更多心力的來源 所以保持簡單我覺得比較好
所以我現在一個禮拜大約一次高心率運動 跟著影片跑跑跳跳
然後其他天的指標就是運動過程中腦內啡有分泌我就覺得達標了
就是動一動突然覺得很開心就是達標了
還有時間掌控在半小時
心率跟時間用手表監控跟自動記錄 省力
大概是這樣