作者:
s950260 (Frank)
2024-08-15 15:33:39感覺碰到瓶頸
有沒有人可以教一下的
最近體能跟重量都不太好
自己瞎練練的好沒效率==
想強化肩膀 但是又不太會練
哀 這輩子就這樣了
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2024-08-15 15:34:00
找教練 隔空抓藥沒用
作者:
s950260 (Frank)
2024-08-15 15:34:00沒錢 哀
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-15 15:35:00肩膀中束練得好就差很多了
作者:
se2422 (庫柏)
2024-08-15 15:36:00就休息啊 休不夠 體能下降 怎麼練都不會有太好效果
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-15 15:36:00你查中束怎麼練 然後先專練中束 中束練好差很多
作者:
s950260 (Frank)
2024-08-15 15:36:00有啥招 只會一個啞鈴肩推 但是感覺推的很爛 抓不到訣竅
肩膀最好不會練就用機械的我看過太多亂用啞鈴結果肩關節受傷的機械頂多練的爛一點 但至少不會受傷
作者:
medama ( )
2024-08-15 15:37:00花錢找教練
作者:
s950260 (Frank)
2024-08-15 15:37:00好 那側平舉呢
作者:
ai2311 (assa)
2024-08-15 15:38:00練深蹲
作者: a8973925 (jony jjjj) 2024-08-15 15:44:00
側平偏難，有訓練影片比較好給建議