[健身] 增肌期你們怎麼分配三大營養素 Vedan PTT批踢踢實業坊

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-08-16 18:20:37

蛋白質1.6這不用講
脂肪1好像也沒啥好講
問題是碳水
看到現在都說3-5倍體重克數
我想乾淨增肌所以吃3.5倍體重克數
他媽完全沒變重甚至還變輕
這是真的要吃到5倍嗎
大家都吃到多少啊
然後183進來
一天一萬步+練
感覺消耗很大耶
但我是一天兩練就是了

作者: yam276 ('_') 2024-08-16 18:23:00

你乾脆吃增重蛋白粉好了

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-08-16 18:23:00

我怕蛋白質吃太多QQ

作者: kerycheng (kk) 2024-08-16 18:24:00

問就是髒增肌

作者: steven183 (steven183183) 2024-08-16 18:25:00

差不多阿剩下都給碳水

作者: JIWP (JIWP) 2024-08-16 18:26:00

你現在多重阿

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-08-16 18:26:00

我不敢髒增肌怕腹肌消失QQ50想增到57

作者: yam276 ('_') 2024-08-16 18:27:00

增重蛋白粉剩下給的熱量不是蛋白質我感覺這產品是為你打造的

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-08-16 18:28:00

這樣不會變髒增肌嗎183 你吃幾倍碳水啊

作者: steven183 (steven183183) 2024-08-16 18:31:00

6-7吃碳水一定會變糊之後再減就好

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-08-16 18:37:00

幹六到七太猛了吧你是碳水超人嗎

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