作者:
steven183 (steven183183)
2024-08-22 17:18:55練前 0.5碗
練後 3-4碗
晚餐 2-3.5碗
差不多是這樣
捏
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2024-08-22 17:19:00你到底多壯
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-22 17:20:00…. 你練後加上蛋白質 可以再另外吃四碗飯 你是超人嗎
作者:
steven183 (steven183183)
2024-08-22 17:20:00這還好吧 我肥宅
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2024-08-22 17:21:00巨巨 可以私我你那個的照片嗎那個=背肌
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-22 17:21:00你增肌期一週幾練 我本來要無休息日 但快死了 改成五練 我感覺增肌期比減脂期還累
作者:
steven183 (steven183183)
2024-08-22 17:24:00現在是練三休一ㄚ
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-22 17:24:00幹 等於六練耶 我試一下好了
作者:
steven183 (steven183183)
2024-08-22 17:25:00丹哥不然你現在課表是啥
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-22 17:25:00我也要 誰拿到的話給我 我可以給那個
作者:
LabMumi (實驗室姆咪)
2024-08-22 17:26:00那個是噁蘿vip會員照嗎
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2024-08-22 17:26:00欸幹 凜寶你就私 我跟丹哥要那麼久欸我生氣了
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-22 17:26:00一日兩練 我把腹部獨立出來 每天都練到腹 腹部六個動作 其他就傳統的分法
作者:
steven183 (steven183183)
2024-08-22 17:27:00冷靜 我亂講的 沒分
作者:
vanler (凡)
2024-08-22 17:27:00謝謝大大一生平安
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-22 17:28:00那我叫我教練幫我改一下好了 但我不知道練三休一能不能撐得
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2024-08-22 17:28:00我現在是推腿拉休耶 連兩天上半身很累捏
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2024-08-22 17:29:00我呢 我也要看
作者:
GGOPEN (狄會貴)
2024-08-22 17:31:00連3天不會很累嗎我連二手錶就叫我要休息了
作者:
steven183 (steven183183)
2024-08-22 17:32:00肥肥學生 時間比較多