你們想健身 想要猛
私我
我處理
我高中暑假的時候一週五練
（一到五練 六日躺在床上累到不想動順便休息）
每天練8小時
早上9點練到下午5點（中間休一小）
早餐 兩瓶舒跑+大量水
午餐 兩瓶舒跑+大量水
這兩餐不吃東西是因為吃了也會吐 乾脆不吃
晚上隨便吃 但通常都累到沒力
我都隨便買15顆高麗菜水餃
吃完回家洗澡睡覺
暑假兩個月掉了10%體脂吧
一定有用
詳細菜單我要問我學長
全部都徒手練的
連健身房費用都省了

真假 你徒手練的身材照在這分享一下啊