結論
就長期減重來說沒有太大幫助
對身體的好處
做多就是消化道休息
先講網路上說的好處
燃燒熱量 細胞自噬
這兩個確實會在斷食進入酮狀態以後加強
但你後來結束
也會吃回來
除非復食以後一樣保持熱量赤字
或是什麼低碳飲食
細胞自噬
有點被神話的東西
網路上說會清除所有壞損的細胞
沒有那麼好
身體就是看誰拆誰
好細胞也會被拆
癌細胞也會被拆
之前有人說餓死癌細胞
這只能說剛好自噬的是癌細胞
不能說癌細胞或受損細胞一定是先被吃的
沒有那麼好的事情
感覺上來說
早上去超商一杯特大冰美式
2200cc的水
一整天
保持排尿
結束後
體脂肪能瘦 1-4公斤
取決你有多少肌肉備份
沒肌肉的話
掉的體重很多也是肌肉
不會完全只消化脂肪
沒那麼好
反正我掉了4公斤
第二天40-50小時
會最暴躁
很餓
撐過以後老實說三天感覺精神很好
不會嗜睡 不會沒力氣
建議可以買一包海鹽
保持電解質不會頭痛
不然其實一直會輕微頭痛

早上一杯大冰奶 保持排便順暢==

我禁食都不用海鹽，都配電玩沒有頭痛過，也不用睡覺，你可以參考看看