[閒聊] 每次練完高位下拉 Vedan PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 每次練完高位下拉

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-08-31 23:15:57

都頭暈心跳超快
然後胃有點不舒服
有人知道是為啥嗎
是做太快嗎
還是呼吸錯了？
教練叫我下拉的時候吐氣
我看影片別人好像也是這樣
那會是拉太快嗎

作者: kirisan (一步抵三步) 2024-08-31 23:16:00

甲轉呢

作者: s950260 (Frank) 2024-08-31 23:17:00

重量少一點先調動作跟呼吸嗎

作者: steven183 (steven183183) 2024-08-31 23:17:00

對啊離心吸氣向心吐氣

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-08-31 23:18:00

所以是拉太重太快嗎我拉的時候都全力拉

作者: steven183 (steven183183) 2024-08-31 23:20:00

有可能喔還是丹哥有憋氣

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-08-31 23:21:00

我為了配合動作呼吸都短吸短吐不知道會不會是這樣

作者: steven183 (steven183183) 2024-08-31 23:24:00

那先一下一下做吧確保呼吸正確不要連續做

作者: Adler87 2024-08-31 23:46:00

頭暈就是缺氧了吧，代表你呼吸根本沒吸進去深呼吸讓空氣充滿胸腔，挺胸並固定肩胛骨跟核心，拉下去時吐氣並在最下方停頓0.5秒，往上放時不要完全放鬆，用肌肉去撐著慢慢往上放，時間要超過1秒往上放時同樣開始深呼吸，空氣要進入肺裡記得往下拉的時候要有意識是用你手肘往下，且手肘不要太開可能是一次做太快都用爆發力，才會特別喘

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