關於增肌的大實話Day5:

「休息跟訓練一樣重要」

沒有給身體足夠時間恢復，訓練上強度很難提升。「重複強度的訓練收益已經很小了，更可
怕的是可能強度還下降了」。
當你努力一週六練還沒進步，一起床感覺到像被卡車撞到的時候，你需要考慮的可能不是「
練不夠」，而是「休息不夠」。

@丹哥

我愛你

其實我覺得休息>飲食>訓練

難怪我練這麼慢 每天都好累