[閒聊] 減脂期你們吃幾倍體重蛋白質 VirginAyame PTT批踢踢實業坊

作者: VirginAyame (處女あやめ) 2024-09-23 21:41:46

上次我吃2.2倍左右
但這陣子開始為下次減脂期作功課的時候
發現一堆人都說三倍三倍三倍
看別人的備賽影片也都是三倍起跳
陳醫師的影片也是說三倍沒問題
甚至還說只要蛋白質不是來自紅肉就沒事
然後有些期刊說三倍可以同時幫助增肌減脂
所以大家都吃幾倍

作者: kazunerae (数狙え) 2024-09-23 21:43:00

肥肥很窮我吃大概0.5

作者: VirginAyame (處女あやめ) 2024-09-23 21:44:00

寶你可以吃我的我等等就去給你吃

作者: ken1990710 (沙茶花養的飼育員) 2024-09-23 21:44:00

5倍今年5倍

作者: RapeKingMiko (白賊櫻王) 2024-09-23 21:44:00

幾倍不是問題問題是你吃得下幾倍

作者: scmono (摸諾) 2024-09-23 21:44:00

1.2 不然吃到吐或是只能肉+脂肪+蔬果了 0澱粉

作者: VirginAyame (處女あやめ) 2024-09-23 21:46:00

我吃不太下所以都灌蛋白粉如果沒有蛋白粉的話我靠吃大概只能吃一倍多= =我胃太小

作者: CCRun (跨國家約跑步) 2024-09-23 21:47:00

你要比賽喔

作者: VirginAyame (處女あやめ) 2024-09-23 21:47:00

沒阿

作者: RapeKingMiko (白賊櫻王) 2024-09-23 21:49:00

你可以早晚各一瓶5.1豆漿這樣就100克蛋白質了隨便在吃點雞肉應該都有3倍吧你體重不是沒很重嗎

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