你減脂期吃幾倍碳水啊
我看影片有說一倍 有說三倍
我教練之前跟我說碳循環
但我覺得好麻煩
他就跟我說一到兩倍
那你呢
作者:
CCRun (跨國家約跑步)
2024-09-24 14:20:00肥肥以為減脂要生酮飲食 :-(
作者:
steven183 (steven183183)
2024-09-24 14:20:004倍ㄟ沒吃碳水不開心
你減脂吃四倍碳水？ 我第一次聽到耶 那我要放心吃了
作者:
steven183 (steven183183)
2024-09-24 14:22:00有熱量赤字就豪
了解 所以碳水沒啥差就是了 好 那我跟著你吃那你會吃幾倍蛋白質減脂期
四倍碳水很多ㄝ碳循環之前玩過一陣子蠻有效的，掌握大方向
作者:
steven183 (steven183183)
2024-09-24 14:27:00我體重比較輕 就設定好熱量 蛋白質兩倍 脂肪一倍剩下碳水
作者:
steven183 (steven183183)
2024-09-24 14:31:00沒欸 都吃一樣的 分訓練跟休息日而已