天冷肌肉僵硬沒有即時放鬆肌肉去拉傷
昨天做了幾下肩胛骨收攏的動作就好多了
就是雙手往外打開呈180度
原理就是啟動其他的背部肌肉
讓患部的肌肉有機會放鬆
然後我明天要去練背