[閒聊] 增肌到底要不要吃到1.6倍蛋白質 Vedan PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 增肌到底要不要吃到1.6倍蛋白質

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-11-20 22:51:51

我最近看了一篇巨巨的文章
說其實什麼1.6 2.2倍蛋白質
是乳清蛋白公司找人寫出來的報告
然後找一堆網紅洗大家腦
正常來說吃1 1.2倍就夠了
多的也只是排出來
1.6到2.2只是因為絕對不會吃不夠
然後我看了一下他的肌肉
真的蠻有說服力的
接著我到肌肉沙灘板搜過去的文章
發現其實蠻多人也這樣講的
說根本不需要吃到這麼多蛋白質
所以大家吃1 1.2的話
真的會安心嗎

作者: GGOPEN (狄會貴) 2024-11-20 22:53:00

吃到那麼多飲食蠻不均衡的

作者: windowsill (藍冬海) 2024-11-20 22:54:00

我也在猶豫吃多少之前問過你板現在就是餓了就嗑水煮蛋

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-11-20 22:54:00

對而且我一直很怕腎臟爆炸

作者: steven183 (steven183183) 2024-11-20 22:54:00

李茶喔

作者: steven183 (steven183183) 2024-11-20 22:56:00

他爭議蠻多的腎沒問題多吃一點沒差吧

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-11-20 22:56:00

所以真的是他嗎好吧那我吃多一點多的183幫我吹出來

作者: steven183 (steven183183) 2024-11-20 22:57:00

https://i.imgur.com/r8tRXC2.gif

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