183在嗎 UnicornFugu PTT批踢踢實業坊

作者: UnicornFugu (獨角河豚) 2024-11-25 23:41:43

你怎麼看這葛運動學博士說的
https://www.youtube.com/watch?v=lSAXSlK2nLs
每個部位一周兩練
一次6~10組
訓練容量每週12~20組
有文獻背書耶
不過怎麼感覺一週兩練好少
巨巨不是都一週567練的嗎

作者: scmono (摸諾) 2024-11-25 23:43:00

白天手術房YT的陳醫師也差不多這麼建議對一般人非職業來說一周兩練CP最高

作者: se2422 (庫柏) 2024-11-25 23:45:00

一般人上健身房一周三練就很好，還怕恢復不過來。有些人是練四休一的沒在管一個禮拜幾練，不過那是專業巨巨

作者: rrraaayyy (機智看劇生活) 2024-11-25 23:47:00

你要變句句了喔

作者: leopika (李奧納多皮卡皮丘) 2024-11-25 23:47:00

他是每個部位一週2練，那三個部位就是一週6練ㄚ

作者: UnicornFugu (獨角河豚) 2024-11-25 23:47:00

我就看看看啥時能減掉肥肚肚

作者: steven183 (steven183183) 2024-11-25 23:50:00

就劉皮卡說的那樣

作者: wu10200512 (廷廷) 2024-11-26 00:32:00

一個部位兩練推拉腿就6天了

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