靠邀 今天早上尻了三顆蛋加拿鐵當早餐，中午餛飩湯配荷包蛋炸醬麵外加燙青菜，晚餐
吃婚宴剩菜，健身完再吃小七里肌三明治和灌了兩勺蛋白粉，但怎麼算下來蛋白質都只有
110左右，幹 這樣的飲食已經持續一個月左右了，240g蛋白質到底怎麼吃的，重點我沒吃
滿每日必須消耗熱量2756卡，他媽的還不瘦我真的去你媽的
剛剛健身完量的
身高183
體重92.5
體脂率29
https://imgur.com/AwiDBwW
https://www.dcard.tw/f/fitness/p/257516931

@味丹