[閒聊] 有氧运动排名，如何减脂又不掉肌肉 s950260 PTT批踢踢實業坊

作者: s950260 (Frank) 2024-12-17 23:00:51

15%坡度的走路效果是一般走路的兩倍卡路里
30%坡度的走路效果是一般走路的四倍卡路里
還有橢圓機也是S級評價
然後HITT只有D級
HITT做了幾次就超累了
結論還是勻速有氧
https://i.imgur.com/saKolCI.png
這是排名
格教練把做愛也排進去有氧運動了==

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-12-17 23:02:00

我看很多報告都說其實走路就好耶因為走路可以長久

作者: Chibistars 2024-12-17 23:02:00

我跑步機爬坡感覺心率都拉不太起來欸

作者: s950260 (Frank) 2024-12-17 23:02:00

走路還真的是最好的跑步不太行心跳有個120保持住就好了吧

作者: Chibistars 2024-12-17 23:03:00

我想說都幹到145左右

作者: s950260 (Frank) 2024-12-17 23:03:00

145是能走多久心臟這麼猛嗎

作者: Leaflock (民雄鳳梨田切讓) 2024-12-17 23:04:00

以前暑假三個月瘦十幾公斤的時候每天走半馬效果槓槓的

作者: s950260 (Frank) 2024-12-17 23:04:00

你是帥朝

作者: Chibistars 2024-12-17 23:04:00

之前體重比較輕的時候就145跑一小時現在胖了跑40分鐘爬坡20分鐘

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