※ 引述《reno30918 (臥推練出雙下巴)》之銘言：
: 那個
: 有沒有
: 重訓還有氧會影響腸胃的研究或傳言
: 我最近大便頻率少到覺得要去看醫生了
我從沒運動 到開始重訓之後也有這種情況
頻率變少還加便秘 而且持續好長一段時間
我有氧一個禮拜也才一次 強度也沒說多高
上網查了可能的原因
1.代糖
為了減脂 戒飲料就開始喝一堆代糖
看有人說研究證實代糖會影響腸內菌叢
2.低碳飲食
常常外食也懶得算吃的東西的比例 只管蛋白質吃夠
除了有練的那3天 其他4天幾乎不碰碳水
3.油脂攝取太少
想控熱量一直避開有油的東西
其實多少也要攝取
以上三點全改 大概一段時間就恢復正常了
自身經驗分享給你