我昨天量嚇了一跳
我居然90公斤了
以前說減肥也就是從78減回71
我等於第一次要減20公斤
不過我有一年的時間
我沒有減過那麼多
飲食運動的部分都還好
我只是想知道
大量有氧跟有氧無氧交替或是直接每天無氧
哪個效率比較好
我覺得一開始有氧的效率比較快
有氧完就排個中重量肌耐力不練爆發力
等到體脂差不多了再來大重量做爆發力訓練
你們覺得怎麼樣

巨巨阿消