以前體測
3000公里是14-15分 具體秒數忘記了
當然是會隨年齡有所不同
但
後來新增了超慢跑
好像距離更長 但時間可以拉到45分吧
於是我就好奇選了這項
幹
要通過 不難 不會有那種累到快死掉的感覺
但真的超～漫～長
45分你要一直慢跑 幹
而且流的汗量
我都可以學櫻木花道用衣服擠出水了