前天去健身的時候
被一個巡場教練說動作不標準 糾正之後又把我帶去量inbody
認真開始固定去健身房大約兩個月 期間數據
體重：61->60
骨骼肌重：28.7->28.6
體脂肪率：15.3->14.3
其實我自己照鏡子很明顯體態有改變
尤其胸部從超平 變明顯有一塊凸起
但數據看起來肌肉量不增反減
教練直接說我這樣兩個月等於白練 然後問我要不要買課程
原來只是掉體脂造成的錯覺嗎；；
現在大概一周三練 一次一小時 兩天胸背+二三頭 一天腿
練完會加個15分鐘的高強度有氧
飲食只有有練的那三天會吃一堆碳水跟蛋白質
其他基本上沒特別算 就垃圾食物少吃這樣而已
有人知道是哪裡出了問題嗎
我每次去都硬幹到做不動為止了 還動得了就把重量再往上加
姆咪社恐 不想買教練課 可是又好想長肌肉 嗚哇哇哇
另外是胸推或滑輪下拉 肩膀好難固定住 每次都會飄掉變成肩膀出力比較多
有沒有什麼比較好穩定的祕訣 或是有推薦的教學影片可以參考嗎