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我在想有氧要排幾天

作者: New2422 (庫帕)   2025-02-15 00:10:04
對啊
有點麻煩欸
因為我跑完慢跑後
背部感覺有點痛痛的
所以前後都不能夠重訓
之前閃到腰
現在要很警慎
可是一個禮拜才一天有氧夠嗎？？
作者: zenice (jacky900517)   2025-02-15 00:11:00
不一定要要慢跑ㄚ 飛輪也可以不然跟我一樣 跑步機坡度12去做有氧你要練心肺的話當我沒說
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