http://ashotofadrenaline.net/7-old-school-bodyweight-masters-reveal-their-secret-workouts-for-ultimate-strength/
看過這篇文章, 你應該會有不同的想法
裡面唯一個沒活到70歲的, 他以練啞鈴為主
其他人都很強調自體重量訓練 (伏地挺身, 深蹲, 引體向上...)
其中幾個人的造詣, 用金庸武俠的筆法
那真是外家功夫登峰造極