http://blog.sina.com.cn/s/blog_760d89af0101l1d0.html
縱鶴拳介紹>縱鶴拳特色
一、縱鶴拳之最大特點是「縱」，難以確切之文字來表達。比喻鳥淋雨抖翅而顫動，狗落
水上岸時，身上則發出一種彈抖之勁，把身上水片刻之間彈掉抖淨。這種動作人們稱它「
狗縱身」。福建福州方言稱「縱勁」，它有彈、抖、震、撞之含義。縱鶴拳在鍛鍊中即要
求兩臂彈抖之勁、震撞之功、以及兩腿屈伸之勁，應做到兩手如繩，兩腳如輪，進而縱猛
，退而輕靈，身法上則要求龜背鶴身，蝦臂狗縱身。
二、在於技擊上之特點：見力生力，見力化力，見力克力，見力棄力，注意更注氣，注氣
求靈活之力，用於技擊上就是勁。手法講求金、木、水、火、土五行變化‧善用震、劈、
接、抖、斷、挪、克、沖、摔、顧、縮等手。步法注重進退、橫斜、竄疾轉動。講穩打穩
進，穩打穩退，閃躲帶打功能。
三、縱鶴拳之套路：分三戰，四門，二步，四步，五步，搖櫓手，走馬三角，雙蝴蝶，抖
肢三克，蝴蝶穿花，八角穿心。其中最講究是三戰，拳諺：拳要好，三戰討。它是縱鶴之
本，在整個訓練過程中始終貫穿著吞、吐、浮、沉之氣功運動，它之呼吸方法，從胸式呼
吸引向腹部，用逆式呼吸法，呼氣及吸氣均以丹田為中心點，吸氣時自然收縮腹部，呼氣
時自然脹大腹部。由於訓練時多以三戰，更突出吞、吐、浮、沉，剛柔相濟之特點，從外
形與內在之精、氣、神有它獨到之處。 縱鶴拳用氣，氣沉丹田，注氣不注力（松節），
注意更注氣（意識）。而「氣」是指人體內能夠運行變化之精微物質，有一定運行路線。
佛家與道家則利用運行之氣予以鍛鍊，就是氣功或叫內功，縱鶴即要練這種氣，此鍊氣之
法是受天竺寺禪宗長老所導引。 　　
縱鶴拳所練內功乃丹田功，丹田即正中之小腹氣海穴，在臍下一寸五分之地方，練習時應
氣沉丹田，有節奏而呼吸，呼吸時應做到綿、細、深、勻、細柔、不著力、求自然、吸前
呼後、意守丹田，而有節奏地進行逆式呼吸。由於不斷進行鍛鍊，日久會使你每當訓練開
始不久感到腹內一股暖氣在流動，全身慢慢感到發熱，此即是氣血在人體內舒暢迴圈流動
於周身之氣。 　　
在技擊中氣能助勁，在發勁時足心貼地，氣尚能助於穩定自己重心，增強兩足之間力量，
使兩足落地生根，穩固下盤，加大爆發力量。故氣能集中於丹田，鳴氣（吼聲）發出，由
丹田貫串於足底以氣助勁，再發於身體任何要出擊之部位。老一輩武術家所說：「力墜湧
泉，渾身是勁」之道理。　
　縱鶴拳還必須注意氣貫丹田，以意引氣，氣勁夾出，練時手、腰、腳、氣相連謂之一貫
之勁。縱鶴所要求者是「縱勁」而非縱力，故動手即要有震撞抖勁，由足起而腰引，由腰
部震動以帶動全身發出一種彈抖震撞之勁。正謂縱鶴拳所要求之最高境界。 首先談勁與
力之區別：在武術上「力」僅指對重物發生作用，舉或推等之一種「氣力」。在一般意義
上所謂「勁」也就是氣力。而在武術上「勁」指經過人體肌肉筋絡組織迅速收縮而爆發伸
張出來之一股「彈力」。 　　
練習縱鶴拳之人，經過長期鍛鍊，即會變得很有勁，實際上是練肌肉筋絡松縮有力，富有
彈性及韌性，反應極迅速，同時因長期鍛鍊，骨組織密度及韌帶增強。「勁」發生之彈性
是一種彈力，由於反應極其迅速，加上靈巧圓滑動作，師門在與對方交手之時，常能輕而
易舉將對方拋出數尺之外。俗語：「四兩破千斤」之理。 　　
縱鶴拳之技術要求，在與對方交手時，只要手觸到對方身體之任何部他，均能使對方感到
觸電感「麻痹」，或被擊倒，或被拋出數尺之外，乃是縱鶴所要求的「一觸尤如飆風閃電
」。 　　
武術上之勁可以經過訓練而成，一般之力一過壯年，若不經常鍛鍊即會消退，而勁則不同
，有勁之人可以轉弱為壯，在技擊上有勁者可制勝與有力之人，有力之人可以舉起重物，
卻無法制勝有勁之人。比喻：牛能拉動重車，如把車繩套在虎背，老虎卻拉不動，虎不如
牛有力，但牛與虎相鬥，勝利者卻是老虎，牛不如虎有勁。武術家說：需要虎之活勁，不
要牛之死力。 　　
縱鶴拳之功夫練深之人發出之勁又名震勁，而反應特別靈敏，在技擊上能夠隨心應手擊中
對方身上為所欲為，且在對手進攻之同時恰到好處地加以應付而反擊，出手時似乎並不費
勁，實際上發出一種絕大彈力將對方擊倒拋出數尺之外。 　　
縱鶴拳之勁主要分為剛、柔、虛、實、直、橫、斜七種。初學者用剛勁與直勁，進而辨別
橫勁與斜勁，再深入則辨別虛勁與實勁及柔勁。如虎出林為直勁，餓鷹攫食為橫勁，至於
虛勁與實勁在對抗時「人實我虛，乘虛即實，人剛我柔，乘柔即剛，柔中有剛，是為真剛
，剛中有柔，是為真柔」懂得用法即能達到剛柔相濟則離縱鶴拳所要求之縱勁不遠矣。 　
　縱勁在縱鶴拳所有技法之動作中都必須要求顫抖之勁來帶動它，使得每一種肢手發揮得
完美無缺，所以縱勁在縱鶴拳要求中佔有最重要地位。 　　
縱鶴拳在於鍛鍊縱身之動作，有人稱「催肢」就是「催勁」。積極發勁之方法，也是氣沉
丹田，勁由腰起，下至足，使兩足落地生根，再從兩足由下往上發於全身各部。這種勁較
為明顯表現上身兩肩手臂顯著的顫抖之感。催抖之頻率快速，每次發出「顫催勁」時，兩
手有顯著之彈勁不斷顫抖，待勁催達頂端之時，突然出擊，使之有「寸勁」。
　　縱鶴拳這種之發勁，需要長年累月從不間斷鍛鍊，並非在—、二年時間內可練成，只
有經過平時刻苦訓練，使身體各部柔韌性，得到進一步提高，肌肉之彈性與活動性不斷加
強，神經肌肉活動反應迅速，同時收縮力加強，加上氣沉丹田，以氣催勁，以聲助力，這
種發出來之勁，才是「催勁」。
　　縱鶴拳入門初學時最重要者，是學好馬步（基本步法之穩定）和摔手（水肢）。練摔
手能松節其實得兩臂彈抖之勁，繼之練三戰四門，每日十套，配合摔練水肢五百至千次天
天持續不斷練下去，每日要求雙臂靈活，兩胯鬆開，到一年之後就能消除身上原有之僵勁
，然後再放鬆腰部，用意識帶動全身各部，慢慢由淺入深練其彈抖之勁，增強身體彈性，
再進一步學得辨別剛柔勁之使用。如果掌握正確步驟，恒心習練自然能達到目的。