最近正式入坑格鬥，之前都是看看比賽
現在想知道更多鍛鍊身體的方式
例如：
如何增加出拳速度、力道
如何矯正出拳的姿勢
如何增加踢腿的力道、速度
如何快速拉筋和增加腿骨硬度
腰、腿、手、握力等鍛鍊方式
如果有書本推薦希望能推書本
雖然教練有給我一些訓練菜單，但還想知道更多，謝謝