→ Noobungas:下午四點多做的，上禮拜日也是睡不好 07/14 17:18
目前教科書的記載
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19956/
是觀察到 睡前4-6小時 從事體能訓練
「可以提高睡眠趨力」:
因為核心體溫上升 在體溫循環的曲線得到尖峰的同時 腦部的溫度也會線性增加
這在睡時會得到一個比較放鬆的狀態 深度睡眠也被紀錄到有增加
但這有個前題:
「這種效果 在平常就維持此體能訓練的人身上才正相關」
而對訓練不適應的狀況 經常發現是反效果的:
這些人的入睡困擾 是由肌肉緊繃跟doms延遲性酸痛而來
http://ppt.cc/INdh 好發於
1.從事不熟悉、不常從事的運動形態
2.強度超乎平時的訓練
N大您的狀況 如果您是剛開始進行訓練而發生此狀況的話
繼續持續一段時間 「對訓練比較習慣了」
就應該會改善