[請益] 如何增加肌耐力?? cigxm PTT批踢踢實業坊

[請益] 如何增加肌耐力??

作者: cigxm (不想當備胎 >_<) 2014-07-15 14:57:01

魯哥今天的單車之旅早上6點就出發了騎著小折騎過高屏大橋再返回
全程大概40公里左右回到家已經10點半了
現在全身痠痛躺在床上不想動尤其是大腿需要好好休息一下
平常我的運動習慣主要是游泳游個2000 2500 其實都不是問題
可是這次的單車之旅累到不行
我想可能是肌耐力不太夠看來有需要好好鍛鍊一下

作者: Aquari ( ￣Д￣)=o|▅▅▆▇▇◤) 2014-07-15 15:04:00

爬樓梯

作者: K448 (小學女生真是太棒了!) 2014-07-15 15:09:00

騎80

作者: kitune (狐) 2014-07-15 15:24:00

哪有人一開始就其這麼遠的啊先爬個樓梯吧

作者: cmchiu (C.M.) 2014-07-15 15:26:00

小折很難騎，你換一台公路車會發現40km簡單很多...

作者: chsh410862 (靈活的胖子) 2014-07-15 15:33:00

你一開始就騎40公里，不痠才怪你一週騎一次40KM的話慢慢的你就不會覺得痠了

作者: easan (D調的一生) 2014-07-15 15:44:00

吃菠菜

作者: mvpdirk712 (Lumia 5566) 2014-07-15 15:48:00

阿......換公路車其看看吧　常常騎就會覺得40公里還好40公里大概是板橋走淡水河自行車道到淡水來回

作者: tzuyang555 (555) 2014-07-15 15:50:00

一般車輕鬆騎時速也有15km/hr吧

作者: harpe (小風) 2014-07-15 16:28:00

好車很重要

作者: sobiNOva (星星徹夜未眠) 2014-07-15 16:35:00

用的肌群不一樣啊

作者: Noobungas (蠢九龜兒子) 2014-07-15 16:46:00

一天捕魚，三天曬網，然後下次就放棄了 :)

作者: valentino 2014-07-15 16:55:00

一開始衝太多很快就會鬆懈了

作者: Noobungas (蠢九龜兒子) 2014-07-15 16:59:00

當個宅男最好!

作者: kitune (狐) 2014-07-15 16:59:00

魯叔你先買個室內訓練台鍛鍊體力就算不出門也可以運動進可攻退可守個人挺推薦的

作者: qDaniel (去Lava寫Java) 2014-07-15 17:44:00

小折別騎長途車身設計本就不適合

作者: secpeda (secpeda) 2014-07-15 17:49:00

其實真正不舒服的應該酸痛是燒襠^不是肌肉

作者: super6602 (Ace) 2014-07-15 18:59:00

姿勢跟車子不對會吃掉你一半以上帝的出力不然一般來說初騎長程會先爆的應該是屁股XD買個1w up的基本登山車一天80應該不是問題屁股還好就代表椅墊可能太矮囉

作者: jimmy781126 (111111) 2014-07-15 19:23:00

40KM.....給女生騎的吧還騎四個小時= =我媽騎ubike應該都比你快

作者: letmerap22 (邪惡頭皮屑) 2014-07-15 22:18:00

如上面網友講的使用肌群不同...

作者: knifechen (光著腳丫的孩子) 2014-07-15 22:31:00

4個半小時只騎40公里非常慢...

作者: hajimechan (醬醬) 2014-07-15 23:04:00

不知魯叔肌耐力如何，只好先推鄭多燕姊姊的健身操youtube上都找的到，三十分鐘版的跳起來若很輕鬆的話再推薦insanity健身系列

作者: lin8032 (baseball is my life) 2014-07-16 04:07:00

我肌耐力超級無敵差還是單車環島成功不過途中用了多少種交通工具那又是另一個故事了呵呵

作者: MASOMASO (MASO) 2014-07-16 08:25:00

就像我之前說的游泳通常練到習慣的時候很會借力根本就無法減多少重看到泳池一堆胖子猶如水中海豚般漂浮自如但是操場的馬拉松常客沒幾個很胖的...你現在換一個有氧運動主需的肌群又不同當然不能用游泳比

作者: yesyesyesyes (@2014-07-16 11:21:00

如果你沒運動習慣這樣會造成傷害

作者: cmchiu (C.M.) 2014-07-16 12:00:00

真的小折不要想不開騎長途，淑女車都比小折好騎...

作者: mandymm103 (喜歡沒有嘴巴的怪貓) 2014-07-20 04:17:00

騎高屏橋感覺好危險歐注意安全歐

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