※ 引述《onlyonlyoup (阿華)》之銘言：
: 最近為了減肥開始運動
: 但是總覺得身體好像有點過於疲勞
: 運動後總是超痠痛的...
: 我對痠痛處有冰敷也有噴
: 但是好像還是沒有明顯改善
: 所以再想用貼布看看
: 不知道大家有沒有推薦的貼布?
原po說: 最近開始運動 然後覺得過於疲勞
代表你的狀況 是累積性的酸痛
建議晚上在家休息時可以熱敷+按摩
熱敷: 熱水澡、熱毛巾敷在皮膚上
(溫度自己拿捏一下 不要燙傷 敷15-20分鐘)
按摩: 可以按在痛點上、還有肌肉的起點或終點
(可用深壓幾秒→會讓肌肉放鬆、左右深揉[其實按摩手法有點難描述XD])
(按摩可塗抹酸痛藥膏)
熱敷完按摩幾分鐘→在熱敷完再按摩 會讓肌肉放鬆
再去貼酸痛貼布會比較有效果
推文有人說 冰敷 也沒錯 但是時機才是重要的因素!
冰敷: 運動後馬上冰敷肌肉或泡冷水澡
原po你的狀況是上面黃色的情況
但是在往後運動後，
可以採取 事前暖身、事後收操，回家再泡冷水在你的肌肉上。
休息一陣子過後(可能睡前) 再進行按摩、熱敷 修復你的肌肉酸痛
運動很好但要注意運動傷害的預防囉!
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