培養固定運動的習慣真的很困難
魯哥 跑3000M的頻率
已經從原本預計的每周2-3次 降到現在的每周1次
曾經有想要加入夜跑團 想說跑友約好 大家一起跑 比較不會有惰性
可是又因為凌晨還要兼職的關係 夜跑的時間 跟睡眠時間衝突 無法加入夜跑團
自己一個人跑的話 又很容易偷懶
所以 想請教大家 能否提供養成固定運動習慣的方法??

想增強性能力就會去跑了

你不是被女生拒絕很多次嗎 想想那些雞巴臉啊

我覺得規律的運動 有個伴很重要

做好時間管理，找出周期性的縫隙

我只說想要運動只是看有沒有心而已... 重點不是時間

沒差啦，反正你的動力已經沒了，不如好好念書 :)

難道就有動力唸書嗎.__.a

跑一休一不間斷，因為之前減肥的關係愛上慢跑

我是因為想增強性能力才去跑現在也同樣養成運動習慣

沒跑步動力是因為消防沒上了，想換職業應該還有

如果覺得在床上弱弱的也無所謂 那不去跑也沒啥關係阿

沒伴還考慮什麼性能力...

原來如此 那不能怪你...其實3000m是幼幼班的程度 慢慢跑20分鐘就完成了還是說你覺得這20分鐘會讓你抽不出時間來@@?"增強性能力"還不夠讓你拿出決心????

也不一定要一直跑步阿,我會有時跑步有時打球膩了就換一下,也沒人規定運動只能跑步...

你這跟處男在問怎樣可以讓女伴高潮一樣好笑

好啦，修正一下，魯叔被肛很費體力

連運動都會偷懶那你的讀書計畫怎麼可能施行的了呢= =再說固定運動習慣哪一定要跑步, 多少在家就能做的運動

換個喜歡的運動 找有你喜歡的咩的運動

那只能打飛機啦 可以練手臂肌肉

每天發廢文就是你固定的運動啦，多發點，來

樓上這個好笑哈哈，可以挑戰一次發3千字的文阿

推樓樓上~lol

還好吧 我每天都在祈不要下雨 讓我去騎車

攝影界有句話【最好的相機就是你手邊那一台】同理，運動最好選不用太久又簡單容易上手，強度夠的沒時間沒毅力就不要跑3000改個跳繩在家就能運動，時間也縮短

N大好笑XDD

反正你每次都有一堆藉口不做 幹麼要培養啊XDDDD

看漫畫阿 熱血一下 就會想練看熱血型的 像刃牙 彼岸島 網球王子之類的德川打平等院 http://tieba.baidu.com/p/2894628858

彼岸島第五集涼子被○○XX時比較熱血.刃牙不適合魯叔啦，肌肉酸痛就開始該該叫的人

涼子印象畫得很醜 沒感覺他人物畫得不是很優 不過明強得很北覽 很好看那不知道魯叔適合什麼了

魯叔不會看漫畫啦，網路的沒智慧型手機也不會下載花錢的他也不會去

庫洛魔法使啊 有師生 男男 女女 亂倫 人獸 戀童 很眾口味

強迫自己起床晨跑啊

對你來説，就是要有妹，所以你應該找個固定有妹的地點，摸清她們出沒的時間然後每次時間到就對自己説：好！我要去看妹了！這樣就會有動力了想當初當兵的時候，都有正妹跟本魯一起在營區跑步，跑著跑著成積就進步了，真的是令人懷念的歲月

他是要有後代吧，只是美化成有妹，其實沒動力追妹

庫洛魔法使有看過 以前很紅 電波不對 看不下去...其實練 通常練到有點習慣 都會有自信一點重訓的人大部份都會這樣 應該對魯叔有幫助

就試著找點樂趣吧 我最近單車打算裝運動攝影機另外又敗了罐乳清來試試 想到要吃就會勤練

想到夏天可以露出肌肉就會努力練了

小弟從國中參加棒球隊後就養成跑步的習慣啦;上大學後,除非有事或下大雨,幾乎天天10KM.追過一個接一個跑者的感覺真的超痛快...

還是想問老問題 跑步傷膝蓋的說法有沒有根據之前去健身房不少人都說不要天天跑步 後來就比較喜歡滑步機 慢慢就懶得再去跑步了...

不正確的姿勢、不適合的場地，跑步會傷膝蓋但是你得到的東西更多划步的強度太低了

啥不正確啊 只要跑步都會傷膝蓋的

樓上可以解釋一下嗎

你只要跑步 就一定傷膝蓋 只是傷的程度差別所以才會說 胖子要游泳 因為跑步太傷膝蓋

這不是有説跟沒説一樣嗎？研究顯示長跑者退化性關結炎的比例並沒有比同年齡的非長跑者高膝蓋退化以年齡跟體重相關性較高跑步要跑到傷膝蓋我想它應該不會是個胖子胖子要游泳是減輕體重對膝蓋的負擔，所以傷膝蓋的是體重

有沒有心的問題

奇怪咧 你吃飯喝水都不用別人講 運動卻沒心 你是小朋友喔

可以問一下跑步和性能力有甚麼關係嗎?

心肺能力好點 至少不會喘不過氣

大家雖然酸但真的是事實...會運動的人真的就是下雨天不能出門跑步就會很難過，多累積幾天就會渾身不痛快想出門跑XD當你會幫自己找理由不去跑的時候 想用什麼方法養成都沒用