魯哥是一個很重視睡眠的人 我可以不吃飯 也可以不尻槍 但就是不能不睡覺
最近 我覺得睡眠的重點在睡眠品質的好壞 而不是睡眠時數的多寡
睡眠時數的多寡 因人而異
高品質的睡眠 深睡幾個小時 總比你躺在床上翻來覆去 淺眠 睡不著來的強
該如何提升睡眠品質?? 魯哥最近有研究
晚餐不要吃太油 蛋白質少碰
另外 睡前兩小時之前 吃1-2根香蕉 外加 喝一杯熱的甜牛奶(牛奶一定要有甜度)
包準你當天晚上睡得很香 然後 隔天早上精神滿滿
魯哥這幾天的晚餐 就是香蕉配甜牛奶
已經試了好幾天 每天的睡眠品質 超級棒
以上的做法 是有醫學根據的 魯哥推薦給大家參考參考
※ 引述《beckham7624 (wewe)》之銘言：
: 想問一下
: 大家平均睡眠時間多少
: 小弟大概晚上12點-早上7點
: 8點上班
: 其實一直很想早睡
: 但無法 撇開睡不著
: 加班回家7-8點 總是想放鬆
: 同事10點半睡 5點起床跑步
: 有人更扯 12點睡 5點起床跑步
: 滿希望能早起運動的
: 但就是作不到睡不夠
: 不知各位睡眠時間如何
: 請教大家