作者:
ntu112 (台大就是屌)
2015-01-03 03:20:13前陣子很夯的單槓
我平常握推 練胸可以推到40KG
二頭肌平常單手舉啞林25~30磅 都蠻輕鬆的
練背我可以拉到100磅
我覺得自己算蠻猛的
今天本來想在女生朋友面前炫一下單槓
然後悲劇發生了一下都舉不起來..........
到底是我練的不夠 還是舉單槓有技巧??
超丟臉的 多虧哥還狂練了半年健身........到底怎樣才能舉起來
有鄉民有經驗嗎?
作者: fadeaway (逝) 2015-01-03 03:27:00
閃開，讓專業的來～
作者:
cigxm (不想當備胎 >_<)
2015-01-03 03:31:00你沒先熱身齁??
作者:
obov (來噓蒼真)
2015-01-03 03:52:00你的118ㄋ?
作者: fbiciamib123 (Lin) 2015-01-03 06:15:00
你練的單槓用不到
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2015-01-03 06:39:00拉桿槓用的肌群不是你練的肌群吧XD或是你協調不好，空有力氣無法並用。N大你是不是沒當過兵啊？當兵會測單槓阿0.0
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2015-01-03 10:03:00誰叫你不先re一下再上場 科科
作者:
yourock (Dash歪)
2015-01-03 10:08:00臥推40不強好嗎...我沒特別練都可 (小聲說)
作者:
chigo520 (CHIGO)
2015-01-03 10:20:00我雖然才練過半年但是40 根本是熱身阿大大空桿就20了你要拉單桿拉不上去就用史密斯或著找人幫你扶
你一篇文章這裡也發，肌肉版也發，還都被狂噓，你是M嗎？
樓上歐北共！這位是年收七百萬，家產上E的溫拿哥耶！
作者: ocean5566 (煙大屌熟男) 2015-01-03 11:19:00
單槓拉不起來@@? 我今天早上去拉 10下簡單阿
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2015-01-03 11:21:00看NSCA課本練 它那課表有到57下就看NSCA課本 肌力訓練最好的教材上面那個第二頁 跟NSCA光碟一樣 完全一樣
作者:
JACC (JACB)
2015-01-03 11:49:00拜託 單槓靠的是掰掰袖那邊的三頭肌 + 肩夾股 + 腹肌 好嗎?根本練錯了嘛你...雙腳掌交錯伸直 下半身約和上半身 呈現 135度角手一拉 腰一挺 兩腳伸直用力 就上去了 做一下很簡單的
不用特別練就可以40吧，單槓我沒練也能拉個3.4下，還是你體重問題？
作者:
acgotaku (otaku)
2015-01-03 16:19:00握推40KG也在說猛....伏地挺身都比你重