Re: [請益] 跑步跑多少才會瘦 tarantella PTT批踢踢實業坊

作者: tarantella (Arithen Jacks Zhang) 2015-02-15 20:33:36

我曾經胖到100kg，然後靠慢跑減肥至75kg
重點就是每天下午花一小時跑五公里，然後晚上吃少一點，早點睡。
隔天早上吃多一點，但不要吃太飽。
然後午餐正常吃，下午又出去慢跑
跑久大概四天後你就會開始瘦

作者: GenghisKhan (朕乃成吉思汗還不跪下) 2015-02-15 20:46:00

重點是持之以恆胖子10個中9個沒意志力

作者: lave70 2015-02-15 20:58:00

剩下1個是.............

作者: lovelyvv (vv) 2015-02-15 21:00:00

90公斤跑一小時約燒掉100卡路里看減肥版剛開始運動時體重反而會回升一點

作者: Endure (Endure to the end) 2015-02-15 21:40:00

90公斤跑一小時不會只有100，會有大概400-1000卡（看速度）

作者: vovcute2003 2015-02-15 22:03:00

我看我的慢跑記錄是，54分消耗551千卡

作者: lovelyvv (vv) 2015-02-15 22:41:00

對不起我少加一句話是跑一公里消耗97卡http://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/94.shtmlGOOGLE是說一小時跑6哩可燒掉500多卡

作者: claudeliu (åå¤¢ æœ€é«˜!!!!) 2015-02-15 22:49:00

我一小時跑10KM 顯示燒掉7XX大卡 @@

作者: WNmime 2015-02-15 22:52:00

確定是大卡嗎？

作者: snakelalala (snake) 2015-02-15 23:39:00

速度有差也會影響大概抓一下就好了

作者: Endure (Endure to the end) 2015-02-15 23:54:00

以時速10公里/hr跑12公里，72分結束，剛好1000卡，脫水(流汗）總重減少2kg

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